保养声带的10个方法
健康知识 2023-05-28 20:02健康知识www.tangniaobingw.cn
人与人交流，多数时候是靠说话来沟通，好好保养声带就变成很重要的课题。最简单的方法就是从饮食和生活着手，曾任健康杂志主编的黄惠铃女士特地整理出10个保护声带的方法供读者参考。
1. 避免咖啡因
因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。
2. 多喝水
足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。
3. 拒绝烟酒
不要抽烟喝酒，也避免过多的应酬，因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。
4. 少吃冰品
尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。
5. 远离刺激性食物
不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。
6. 少吃宵夜
睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。
7. 充分休息与睡眠
人的疲累会直接呈现在声音上。，女性在生理期应避免使劲用嗓，因为此时黄体素的变化会使声音变低，使劲用嗓会伤害声带。
8. 适量运动
运动有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于发声。但不可以边运动，边说话或唱歌，因为在脖子肌肉收缩时说话，易使声音沙哑。
9. 姿势端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉长脖子说话，以免下巴上扬，使喉咙在颈部的位置上升，造成发声困难。
10. 抬头挺胸说话
无论站或坐，都要抬头挺胸的说话，嘴巴张大，说话比较不费劲。
该文章《保养声带的10个方法》由网友『硕大善人』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
1. 避免咖啡因
因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。
2. 多喝水
足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。
3. 拒绝烟酒
不要抽烟喝酒，也避免过多的应酬，因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。
4. 少吃冰品
尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。
5. 远离刺激性食物
不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。
6. 少吃宵夜
睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。
7. 充分休息与睡眠
人的疲累会直接呈现在声音上。，女性在生理期应避免使劲用嗓，因为此时黄体素的变化会使声音变低，使劲用嗓会伤害声带。
8. 适量运动
运动有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于发声。但不可以边运动，边说话或唱歌，因为在脖子肌肉收缩时说话，易使声音沙哑。
9. 姿势端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉长脖子说话，以免下巴上扬，使喉咙在颈部的位置上升，造成发声困难。
10. 抬头挺胸说话
无论站或坐，都要抬头挺胸的说话，嘴巴张大，说话比较不费劲。
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