爱面族必看！4密招吃面食不发胖

很多女性为了减肥都不敢吃面食，其实只要学会正确吃法，吃面条也可以轻松瘦身。下面教你怎么吃面食不发胖。

面食含有太多碳水化合物，吃了会胖？其实只要学会正确吃法，吃面条也可以轻松瘦身。

1.中午吃

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后 可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。

那么什么时候吃面条最好呢？那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

2.热呼呼地吃

我们都知道面条的吃法有很多种，有热呼呼的面汤，也有过水的凉面。不过，为了避免对肠胃太大的刺激，最好还是吃热呼呼的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的时间。

吃面条会胖吗？

吃面条会胖吗？是许多减肥女性关心的话题。每100克面条中，含有蛋白质6克、碳水化合物35克，总热量大约为160大卡左右。相对于其他高热量的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天吃进的热量都要仔细注意。

有劲道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话，那就选择比较劲道的面条来吃，我们都知道不同的面条，吃起来口感也是很不一样。，越是劲道的面条，其中的蛋白质含量就越多，，减肥期间的你要维持身材的话，最好多选择那些比较有劲道的面条，以防摄进过多的碳水化合物。

爱面族必看！4密招吃面食不发胖

面条不算是会让人长胖的食品，但还是该遵循适量的原则。

如何吃面条才能减肥？

无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要留意控制总热量的摄取，还有营养的搭配，像是配菜上，尽量以蔬菜为主，肉类为辅。

1.干面类

小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也相当多，不要吃太多。

很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人，建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉燥的烫青菜。

2.汤面类

看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉燥，吃面也可以很「享瘦」。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，，不喝汤更可降低热量。

3.其他面点

尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦传统面食、想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……，蒸的尽比油煎的健康。

数据源 39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载

  该文章《爱面族必看！4密招吃面食不发胖》由网友『人潮拥挤i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!