一咳嗽就漏尿？做4体操防膀胱过动

40岁以上女性经常出现的漏尿，大多是属于「腹压性尿失禁」。是在打喷嚏、咳嗽和举起重物那一瞬间等对腹部用力的时候，所出现的漏尿。原因是衰老以及怀孕生产等使得骨盘底肌变得松弛的缘故所致。

才上完厕所没多久，就又出现令人无法忍受的尿意，而且一天当中出现好多次的时候，那就很有可能是罹患上了「膀胱过动症」。由于压力等的影响，使得膀胱功能变得极度敏感，虽然才只有少量的尿累积在膀胱内，「装满了」的指令却已经被送往大脑。为此，尽管每一次的量不多，却还是频频跑厕所。是近来越来越常见的疾病。

如果伴随有残尿感或是排尿时感觉有疼痛等症状的话，或许就有「膀胱炎」的可能。男性的话，有时则可能是「前立腺炎」等前立腺的异常。除了频尿之外，如果还出现有高血压症状、水肿和全身倦怠感等症状时，可以连想到的是肾脏机能的降低。有必要针对是不是罹患上「肾脏方面的疾病」进行检查。

一咳嗽就漏尿？做4体操防膀胱过动

有助于腹压性尿失禁的4体操

锻炼骨盘底肌的体操，对帮助腹压性尿失禁和膀胱过动症是很有效果的。

1.仰卧后将双膝立起

2.反复进行用力收缩再放松尿道、肛门和阴道的动作

3.反复进行慢慢收缩(静止三秒)再慢慢放松的动作

4.等学会在基本姿势下进行后，试着在其他姿势下也做做看上厕所的时候，试着在排尿时突然中断一下的方法，也是很有效果的。

本文出自九歌出版社《女7男8关键年龄的34种黄金疗法》

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