老是睡不安稳　恐因体温调节不佳

16℃低温，血压骤升程度大

研究结果发现，在每位受试者睡眠后期，确实有血压骤升的现象，比较16℃及23℃两种温度情境的差异，发现在16℃的低温情境中，晨间血压骤升的程度明显较大，其在统计上不仅达显著差异，两者环境温度的血压甚至可以相差约10mmHg。

不仅在血压上表现不同，环境温度不同，血压出现骤升的时间点也不同，在23℃的环境温度中，血压会在转醒时出现骤升，但若是在16℃低温环境下，血压则是在进入一个梦境即骤升，之后在转醒时又再骤升一次。 除了血压的变化之外，研究也发现睡眠时的环境低温，也会影响睡眠结构，在16℃低温环境下，睡眠期间的快速动眼期 （即泛指的作梦期）间距增长，且作梦的次数也会减少。

由于作梦与保存记忆与情绪修复有关，作梦少，显然睡不安稳或是有其他因素干扰，有可能与体温调节有关，因而影响作梦；目前亦有假说认为，人体在环境低温之下，大脑认为睡着后进入作梦期是危险的，因为作梦时，身体肌肉呈现失张状态，且人体的体温是降至最低的时候，为了自我保护，大脑为会想办法先稳定体温调节，再进入作梦期。

高血压病人要做好保暖

根据这个研究结果，可以发现醒来之前的卧室环境温度相当重要，其直接影响早晨起床的血压变化，由于血压变化太大，会增加心血管疾病发作的风险。秋意渐浓，清晨温度偏低，建议大家早晨的卧室环境温度应避免低于16℃，由于清晨大家多处于熟睡的状态，不大可能再特别起床调整卧室的温度，若家中有暖气设备，可以于入睡之前，即将温度设置好，使清晨室内不致降至16℃；如果没有电暖器设备，则可以在头部戴顶毛帽或是穿上袜子保暖，尤其本身就有高血压疾病的人更要注意做好保暖，以降低清晨血压突然攀升对身体的伤害。

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