纤译健康|成功减肥用的是大脑，而不是用“毅力”？

管住嘴，迈开腿，“再不减肥就老了”纤译健康小助手知道，道理你们都懂，但就是没有“自制力”去完全。纤译健康小助手也是个没有“毅力”的人，才发现减肥最大的误区就是自制力。纤译健康小助手曾看过成功学里说，自制力这种东西小可减肥，大可暴富。而自控这种东西只是个行为结果，不是方法论。

艾弗里德·德索萨说过一段话：“很长一段时间，我的生活看似马上就要开始了。但是总有一些障碍阻挡着，有些事得先解决，有些工作还有待完成，时间貌似不够用，还有一笔债务要去付清，然后生活就会开始。最后我终于明白，这些障碍，正是我的生活。”

纤译健康小助手见过那些能持续高效学习的人，对他们来说学习知识并不依靠自律。因为持续学习者通常在学习中会陷入“心流”的状况，而心流的状态已经被心理学家证实是人最容易感到幸福的体验之一。（心流：心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。）

他们表现出“强意志力“往往是因为正在做的事情本身就能给他们带来足够多的快乐，不需要动用自律系统来完成。纤译健康小助手决定从这个角度来反思自己的减肥系统，纤译健康小助手已经受够了减肥和自制力的抗争。

下面就是纤译健康小助手的减肥方法：

第一，在所有减肥方法你要改正的习惯中，找出改正会让你极度不舒适以及中度不舒适的放弃它，不管它多有效！

纤译健康小助手就是很喜欢吃碳水化合物，纤译健康小助手曾经非要强迫自己去“吃肉减肥法”以及只吃水果。那么在减肥过程中纤译健康小助手痛苦的不仅仅是饥饿和运动，而且最主要的是不能吃爱吃的主食。

科学家已经证实，“本能型”和“自控型”的人吃饭相比更不容易受到更多食物的诱惑。如果时常控制自己，可能一小勺米饭的诱惑就会让你暴食，所以

第二，在所有试过的减肥方法中，列出一两个你舒适度最高的，或者你觉得你比较容易完成的，对于纤译健康小助手来说是运动。纤译健康小助手还蛮喜欢跑步的，即使不是减肥的缘故也喜欢。

第三，尽可能优化舒适度较高的选项，尽量让它更舒服甚至成为生活的一部分。于是纤译健康小助手开始反省自己每天去健身的过程，纤译健康小助手发现如果我当天不是邋里邋遢去的，并且跑步的时候有好看的剧或者喜欢的音乐，跑步的舒适度会大大增加，同时纤译健康小助手并不排斥更多的训练。

所以纤译健康小助手会提前为我跑步的舒适过程做更多准备，并且投入更多的热情尽量去跑的久一点。只有你的记忆对某件事不痛苦的时候，你才最有可能坚持下去。

第四，拒绝挨饿，找到了吃东西时候最舒适的饱度，纤译健康小助手根本不相信什么七分饱八分饱，饱了就是饱了，坚持这个饱度，吃到这个程度，纤译健康小助手就停下来。不过这个对纤译健康小助手来说有点难，因为纤译健康小助手是个习惯把喜欢吃的东西吃完的人。所以如果是外卖，纤译健康小助手会按自己的饭量在饭前把多余的倒掉，不跟自己的习惯作对。终于，纤译健康小助手在开始减肥后的一段时间里，和自己握手言和。

这样可能瘦得会比较慢，但瘦得非常舒适。可以毫不费力的瘦下去一点，吃东西不再有罪恶感，纤译健康小助手不再时刻绷紧减肥的弦，生活突然像卸下了很重的背了很久的包袱。

不断去检查自己生活里的细节，去顺着你的习惯顺着你的喜好来，去优化你的喜好让它更多的帮助你，不要再抗拒你本来就很懒惰且没有自制力这件事。而需要消耗大量意志力才能做到的事情，果断拒绝它。

纤译健康小助手在过去的减肥日子里，纤译健康小助手总是把减肥中的生活割裂开来，去试图用苦行僧的办法达到某个点，却让这件事成为了似乎永远也不能摆脱的魔障。

纤译，是广州叶百年健康科技有限公司旗下品牌，纤译在“互联网+”时代驱动下，纤译倡导“以人为中心，以健康为先导”的健康管理核心理念，纤译摒弃传统减肥瘦身漠视健康的思路和做法，本着现代化、国际化的发展思路，致力于为客户提供科学的健康体脂管理调整，纤译让客户实现有效体脂目标管理。