什么运动能提高性功能？试了这几个，效果杠杠的！

       我的工作性质是996，加班、熬夜、还只有单休，每天下班回家都好累。就连每周一次的亲热都觉得体能不如从前了。越来越力不从心，老婆都暗示我运动运动，增强一下体魄。我就各种百度什么运动能提高性功能，总感觉不够专业，最后只能偷偷的请教一下在健身房做私教的朋友，他很大方的分享了几组难度不高的运动给我，我就借花献佛，在这里跟大家聊一聊，希望也能帮到大家。

俯卧撑：这个动作每天必练，每天4组，一组20个。主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌，这个动作练好了，男上女下的时候手臂一点也不会觉得累。据说这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男生性欲起到特别重要的作用。　　

跑步：刚开始跑不长没关系，可以循序渐进地加长跑步的公里数，也可以和老婆一起夜跑。我的私教朋友说像我这样的中年阶段，如果可以在25分钟以内完成5000米的跑步，不仅说明我的心肺功能出众，而且腿部的肌肉弹性一定会很好，最关键的是对性爱也大有好处。我已经和老婆约好每周至少要出去夜跑一次，共同为我们的性福生活努力。

游泳： 游泳这项运动不仅能很好地锻炼体能，而且可以减少关节损伤，很适合年龄稍大的运动者。30分钟慢速自由泳，可以消耗250大卡热量，对于我这种中年大叔保持体形和降低胆固醇都大有帮助。游泳不仅锻炼心肺功能，还能提高免疫力，提升精力。

提肛：要问什么运动能提高性功能，提肛运动是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。我一般是每天2组，一组30下。这个动作很重要！！坚持锻炼男生的耻骨尾骨肌(又称射精肌)会变得结实强壮，在房事过程中的耐力和控制能力会更加强，兄弟们一定要练起来！！

除了体能锻炼，私教朋友还建议我可以补充营养剂，就是图片上这个爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，因为之前没吃过营养剂，特地查了下里面的三种成分。

?锌是精子生成的重要成分，每天早晚各2粒，一天补充16mg锌，也是成年男性1天应该摄入的量，相当于4只牡蛎。爱乐维这个剂量真的相当严谨了！

?淫羊藿，我特地查了下，是补肾壮阳的中药，而且临床也证明淫羊藿苷可以提高男人的生育能力，胶囊里偷偷安排了，可以的。

?玛珈主要成分是高蛋白和精氨酸，号称南美人参，可以平衡荷尔蒙、调节内分泌。

我还对比了下同类型的产品，基本上没有这三种成分结合。而且爱乐维是德国拜耳的，500强药企，质量信得过，吃的也会安心点。每天这样补着，比食补方便稳定多了。

兄弟们，“什么运动能提高性功能”是很重要，岁月不饶人，即使工作再忙再累，一周也要有抽出那么几天锻炼一下身体，增强体魄才能给到老婆安全感和性福啊！我个人觉得要配合营养剂，双管齐下。效果会更棒。我坚持了一段时间，首先，睡眠质量明显有所提升，然后精神和体能也改善很多，下了班回来也不会只想葛优躺了。真的算是意料之外的收获，我和老婆俩简直回到了热恋期~

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