孕妇除了注重饮食，补充这些营养对孕期有帮助

        怀孕后孕妇的饮食习惯和结构，会极大概率地影响孕妇本身的身体健康和宝宝的发育情况，因此，孕妇的饮食需要多方面注意，不仅要让她们吃饱，还要让她们吃好、吃得健康有营养。

那么孕妇饮食上要怎么注意呢？哪些营养素需要多补充？

叶酸

孕妇对叶酸的需求量，是普通人的4倍。为什么孕妇需要这么多的叶酸呢？补充叶酸，有助于避免胎儿畸形、促进胎盘的发育，如果叶酸摄入不足，则容易导致胎儿发育迟缓，早产和出生低体重的概率大大增加。因此对于孕妇来说，需要多食用西蓝花、菠菜、香蕉等叶酸含量丰富的食物。

维生素A

维生素A又名视黄醇，对于维持人体的视力具有重要的意义。而在妊娠期内，胎儿机体生长发育以及母体各组织的增加和物质储备均需要大量的维生素A。它具有多种生理功能，对视力、生长、上皮组织及骨骼的发和胎儿的生长发育都是必需的。适当补充维生素A对于孕妇来说是必要的。可以多吃蛋黄、菠菜、南瓜食物来补充维生素A。

铁、钙

基于中国人的饮食习惯，大部分准妈妈在怀孕前就是钙质不足的，而在怀孕期间，缺钙会有非常明显的体征，诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等，有些比较严重的孕妇还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应，如果不能及时补钙，生完孩子后还会得骨质疏松。而对于胎儿来说，生长发育都需要依靠母体，胎儿的牙齿和骨骼等各方面的发育都需要钙质的参与。

另外，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。也保证了胎儿的正常发育。

调查发现，很多孕妇在孕期的营养素补充并不充分，需要从膳食营养补充剂进行额外补充。这里推荐汤臣倍健孕妇多种维生素，含有16种孕妇日常所需多种维生素矿物质，强化补充准妈妈所需的维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素，提供孕妇营养所需。

孕妇在饮食方面需要多注意，同时营养的补充不能忽视，全面补充营养对孕期有很多帮助。

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