远离经痛、失眠、助瘦身都靠他！中医：热敷「懒人运动」的神奇自

天冷手脚冰冷僵硬，最想热敷暖和一下；还有的女性月经来潮会经痛，也会想到抱着暖暖的热水袋，热敷一下腹部舒缓经痛；此外，有的人容易失眠，睡觉前也不忘用热水泡脚，达到热敷放松助眠效果。其实，热敷的好处真的是数不完，中医师表示，居家善用热敷是一种「懒人运动法」，不但有助于妇科调理，有助保护子宫、排出经血，还能辅助瘦身，甚至有助眠的好处。

热敷小腹好处：能加强子宫和骨盆腔的循环

现代女性的工作能力很强，很多姊妹的表现都比男生还棒。但工作忙碌、紧张压力、久坐久站、饮食不良，往往造成了「事业上越冲冲冲，子宫就越烂烂烂」的现象。不但子宫功能差，月经不规则，甚至罹患子宫内膜异位症、经前症候群等妇科疾病。所以，女性要养好子宫，才能避免妇科疾病找上门。

中医师张若伟在其新书《女神才知道的子宫逆龄术：张若伟医师教妳快快瘦、月经顺、养美肌、超好孕》 中表示，以妇科调理来说，热敷小腹的好处是能加强子宫和骨盆腔的循环。女生的骨盆腔内比男生多了一个器官，那就是子宫。每当月经来潮，一般的经血量约在50至80ＣＣ左右。健康的子宫收缩能力好，月经在3到5天就结束，大部分的经血也都会排出来。

热敷垫可以定温、定时，月经来可加强热敷时间至1小时

热敷的工具有很多，比较建议的是可以定温、定时的热敷垫。建议姊妹们准备一条长型复健用的热敷垫，每天有空就热敷小腹（肚脐以下小肚肚的地方），一次5分钟，觉得太热就要换部位（腰、背和其他酸痛处），总时间至少30分钟。尤其月经来的时候，可以加强热敷时间至1小时。需要注意的是，行房后和怀孕时，可以不用热敷小腹。

建议姊妹们准备一条长型复健用的热敷垫，每天有空就热敷小腹（肚脐以下小肚肚的地方），一次5分钟。（图片提供／布克文化）

远离经痛、失眠、助瘦身都靠他！中医：热敷「懒人运动」的神奇自愈力

热敷改善失眠！建议从颈项沿着两肩、上背部、下背部到小腹。

总括来说，热敷就是姊妹们平时保养子宫的好方法，不只能温暖子宫，还可以促进循环、提升代谢、强化肌肉收缩的能力，进而维护生殖功能，保持女性健康。

辅助瘦身雕塑曲线，埋线后局部按摩加热敷

此外，肌肉有产热的功能，加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的最好方法是运动，而热敷是一种「懒人运动法」，虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以帮助恢复肌肉健康，进而维持苗条的体态。另外，若是搭配中医埋线减重的姊妹们，埋完线以后，回家还要顺着肌膜的纹理进行局部按摩，肌肉才会紧实，再加上热敷，有助雕塑曲线。

热敷可改善失眠！从颈项沿着两肩、上背部、下背部到小腹

此外，热敷也可以缓解失眠问题，有失眠困扰的姊妹，建议睡前趴在床上，电热毯设置在摄氏55度、30分钟，先热敷颈项处，再一路沿着两肩、上背部、下背部、腰荐部下移，每处停留约5分钟。热敷时间到了以后，电热毯上还有余温，此时再翻过身来热敷小腹，就能帮助入睡。

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