爱黛儿狂瘦9公斤！靠皮拉提斯、激瘦饮食法启动回春基因
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
虽说歌手以歌喉讨生活，许多歌手仍有瘦身的压力。但颇有个性的英国歌手爱黛儿并不在意外界的眼光，曾说：「我不会为了他们改变自己」，似乎将一辈子维持她丰满的身材。没想到11月初她出席饶舌天王德瑞克（Drake）的生日趴，被捕捉到瘦了一大圈的身形，引起全球网友热议。
为了儿子而改变「我曾经只会哭泣，但我现在只会流汗」
妈妈是伟大的，总愿意为了子女改变自己；本有抽烟习惯的爱黛儿，有了小孩Angelo Adkins之后近年来渐渐把烟戒了，并褪下天后光环，回家好好陪伴儿子；而爱黛儿愿意努力减肥也是为了爱子Angelo。根据外媒，爱黛儿努力运动，一方面是因为生下儿子后意识到要好好维持身体健康，一方面也是为了给儿子树立榜样。
2015年推出专辑《25》后爱黛儿就慢慢淡出歌坛。今年4月爱黛儿与结褵8年的Simon Konecki离婚，之后她除了宣传唱片，鲜少在公开场合现身，不禁让人担心她是否处于离婚后的心情低谷，直到她在Drake的生日派对上给予世人惊鸿一瞥。
其实她曾在10月底在IG上PO出一张小露香肩的上半身相片，标了一句简短的文本「我曾经只会哭泣，但我现在只会流汗」（I used to cry but now I sweat.）声明她心态的转变，变得更加积极。据闻爱黛儿瘦下了20磅，约9公斤。
爱黛儿曾说过：「姊宁愿与朋友去吃午餐，也不愿去健身房」表明了她对健身的敬谢不敏。但现在的她似乎爱上了健身。根据外媒，爱黛儿现在维持一周运动3天的习惯，最喜欢的运动型态是在家里徒手锻炼，例如深蹲、伏地挺身、棒式训练等。爱黛儿也在好友的推荐下尝试高端版的皮拉提斯 ─ Pilates reformer，利用特制化的辅具操作各种动作，从简单的伸展到跳跃动作，一应具全。Pilates reformer广泛的应用性让操作者可以有效锻练身体不同部位的肌肉。此外减肥不能只靠运动、更重要的是饮食，爱黛儿自然懂得这个道理，她采用「激瘦饮食法」（Sirt food diet）来帮助瘦身。
Sirt food的概念，源自Sirtuin（乙酰化酶）。Sirtuin在新陈代谢的过程中扮演很重要的角色，能减缓老化的过程，延长寿命。强大的Sirtuin引来许多人的兴趣，一位营养学专家Glen Matten发现Sirtuin能启动身体的燃脂模式，使身体增进新陈代谢，并提升肌肉的性能。Glen Matten以此为基础，与另一位营养师Aidan Goggins共同研究出，借由芹菜、蓝莓、苹果等食物活化sirtuin的饮食法，即为「激瘦饮食」。
能够活化Sirtuin的食物还包括茶、咖啡、红酒、黑巧克力（须可可亚含量85％以上）、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝等食物。在控制热量摄取的前提下，多摄取这些食物，不仅能减脂，也不会减掉肌肉，更加符合健康瘦身的目标。激瘦饮食法有个特点是可以适量喝红酒、巧克力等高热量食品，与一般清苦不已的清淡减肥餐格外不同，这是许多人推崇它的原因之一。
启动回春基因延缓老化！下面还有更多健康提案！
除了特定食物可以激活Sirtuin，限制饮食也能激发Sirtuin来提升身体机能。
根据《不依赖药物的27个健康提案》，Sirtuin是动物为了抵抗饥饿而演化出来的机制，它能减少活性氧对身体的伤害，还有预防动脉硬化等症状、提高基因修复力的功能，种种有助于减缓身体老化的功能让Sirtuin得到「回春基因」的美称。现代社会物资充裕，现代人一般不会遭受到饥饿之苦，人们体内的Sirtuin几乎都在休眠。所以说，偶尔让自己处于饥饿状态，不仅能减少热量摄取，还能启动回春基因延缓老化。
专家建议，要激活Sirtuin，可以试着3天不吃固体食物，只喝水、摄取适量盐法，并饮用不含纤维质的发酵果汁；借由短时间的空腹来激活回春基因，也让肠胃道休息，复原部分体内器官的机能。
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小腹凸凸？早晚各做30秒这个动作，骨盆正了就会瘦 每天吃蛋、甜点一定配茶，医学博士回春饮食4习惯 该文章《爱黛儿狂瘦9公斤！靠皮拉提斯、激瘦饮食法启动回春基因》由网友『未觉动人』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
为了儿子而改变「我曾经只会哭泣，但我现在只会流汗」
妈妈是伟大的，总愿意为了子女改变自己；本有抽烟习惯的爱黛儿，有了小孩Angelo Adkins之后近年来渐渐把烟戒了，并褪下天后光环，回家好好陪伴儿子；而爱黛儿愿意努力减肥也是为了爱子Angelo。根据外媒，爱黛儿努力运动，一方面是因为生下儿子后意识到要好好维持身体健康，一方面也是为了给儿子树立榜样。
2015年推出专辑《25》后爱黛儿就慢慢淡出歌坛。今年4月爱黛儿与结褵8年的Simon Konecki离婚，之后她除了宣传唱片，鲜少在公开场合现身，不禁让人担心她是否处于离婚后的心情低谷，直到她在Drake的生日派对上给予世人惊鸿一瞥。
其实她曾在10月底在IG上PO出一张小露香肩的上半身相片，标了一句简短的文本「我曾经只会哭泣，但我现在只会流汗」（I used to cry but now I sweat.）声明她心态的转变，变得更加积极。据闻爱黛儿瘦下了20磅，约9公斤。
爱上健身与皮拉提斯，以及「激瘦饮食」
爱黛儿曾说过：「姊宁愿与朋友去吃午餐，也不愿去健身房」表明了她对健身的敬谢不敏。但现在的她似乎爱上了健身。根据外媒，爱黛儿现在维持一周运动3天的习惯，最喜欢的运动型态是在家里徒手锻炼，例如深蹲、伏地挺身、棒式训练等。爱黛儿也在好友的推荐下尝试高端版的皮拉提斯 ─ Pilates reformer，利用特制化的辅具操作各种动作，从简单的伸展到跳跃动作，一应具全。Pilates reformer广泛的应用性让操作者可以有效锻练身体不同部位的肌肉。此外减肥不能只靠运动、更重要的是饮食，爱黛儿自然懂得这个道理，她采用「激瘦饮食法」（Sirt food diet）来帮助瘦身。
Sirt food的概念，源自Sirtuin（乙酰化酶）。Sirtuin在新陈代谢的过程中扮演很重要的角色，能减缓老化的过程，延长寿命。强大的Sirtuin引来许多人的兴趣，一位营养学专家Glen Matten发现Sirtuin能启动身体的燃脂模式，使身体增进新陈代谢，并提升肌肉的性能。Glen Matten以此为基础，与另一位营养师Aidan Goggins共同研究出，借由芹菜、蓝莓、苹果等食物活化sirtuin的饮食法，即为「激瘦饮食」。
能够活化Sirtuin的食物还包括茶、咖啡、红酒、黑巧克力（须可可亚含量85％以上）、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝等食物。在控制热量摄取的前提下，多摄取这些食物，不仅能减脂，也不会减掉肌肉，更加符合健康瘦身的目标。激瘦饮食法有个特点是可以适量喝红酒、巧克力等高热量食品，与一般清苦不已的清淡减肥餐格外不同，这是许多人推崇它的原因之一。
启动回春基因延缓老化！下面还有更多健康提案！
爱黛儿狂瘦9公斤！靠皮拉提斯、激瘦饮食法启动回春基因
日本专家：限制饮食就能启动回春基因
除了特定食物可以激活Sirtuin，限制饮食也能激发Sirtuin来提升身体机能。
根据《不依赖药物的27个健康提案》，Sirtuin是动物为了抵抗饥饿而演化出来的机制，它能减少活性氧对身体的伤害，还有预防动脉硬化等症状、提高基因修复力的功能，种种有助于减缓身体老化的功能让Sirtuin得到「回春基因」的美称。现代社会物资充裕，现代人一般不会遭受到饥饿之苦，人们体内的Sirtuin几乎都在休眠。所以说，偶尔让自己处于饥饿状态，不仅能减少热量摄取，还能启动回春基因延缓老化。
专家建议，要激活Sirtuin，可以试着3天不吃固体食物，只喝水、摄取适量盐法，并饮用不含纤维质的发酵果汁；借由短时间的空腹来激活回春基因，也让肠胃道休息，复原部分体内器官的机能。
参考数据:
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-sirtfood-diet https://www.edh.tw/article/8832/2看了这篇文章的人，也看了...
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