重训后肌肉酸痛？中医针灸治疗激痛点，打开肌肉打结、改善关节活

健身练出好身材，但恼人的肌肉酸痛问题却紧接而来？现年24岁的陈先生，从上大学后就开始勤做重量训练，身材越练越棒；可没想到近来却饱受肌肉疼痛、关节变卡、全身紧绷与疲乏无力等症状所苦，导致他日常训练受到很到影响。就医才发现，原来自己有长期累积的运动伤害问题，还好经中医针灸治疗身上的「激痛点」后，症状获得了很大的改善，又可以重新规律健身了！

运动久了好像有一些运动伤害开始缠绕上身，包括：肌肉疼痛、身体紧绷、关节活动越来越卡等症状？小心是「激痛点」作祟！（图片仅为示意，非当事人）

激痛点就是中医所谓的「筋结」或「气结」，轻忽会造成肌肉机能退化

中国医药大学附设医院中医针灸科主治医师杨润表示，近年运动风气盛行，大量民众投入球类、健身、慢跑等运动的行列。但许多人常会发现，运动久了好像有一些运动伤害开始缠身，包括：肌肉疼痛、身体紧绷、关节活动越来越卡等症状。

为什么会有这样的症状发生呢？中医认为其实这些都与遍布全身的「激痛点（trigger point）」有很大的关系。至于什么是激痛点？杨润中医师解释，激痛点也就是中医所谓的「筋结」或「气结」；其成因主要与民众肌肉过度使用，及长时间姿势不良造成。

激痛点不处理？小心不只酸痛，更会影响运动表现、害骨架异常变形

上述原因会造成肌纤维收缩紧绷，形成一个类似「打结」的循环障碍区域，引起肌肉发炎进而导致疼痛不适产生。若用手触诊时，则可发现在因紧绷而变成条索状的肌肉中，有局部颗粒状且按压会引发剧烈疼痛的部位，这就是激痛点存在的地方。

一旦激痛点产生，对人体肌肉的运作将带来很大的影响，包括：肌力、爆发力与肌耐力的下降，还有柔软度与关节活动降低；甚至运动平衡、协调能力减退，严重者还可能会造成姿势与骨架异常变形，严重性不容小觑。

重训后肌肉酸痛？中医针灸治疗激痛点，打开肌肉打结、改善关节活动度

目前中医临床主要治疗激痛点的方式为针灸治疗。其主要治疗方式为，针灸治疗激痛点，直接用针灸去「打开」这些肌肉「打结」的地方。

「打开」肌肉「打结」 针灸治疗激痛点有5大效果

但想要改善恼人的激痛点问题，到底该怎么做呢？杨润中医师指出，目前中医临床主要治疗激痛点的方式为针灸治疗。其主要治疗方式为针灸治疗激痛点，直接用针灸去「打开」这些肌肉「打结」的地方，有助发挥下列5大效果：

1.降低肌肉疲劳与疼痛感。

2.放松紧张肌纤维、改善身体血液循环。

3.降低运动伤害程度。

4.促进肌肉活性、提升运动表现。

5.改善关节活动度。

且由于治疗过程安全、疗效迅速，因此针灸治疗激痛点的方式，不仅在华人圈流行，有许多健身民众、校队成员、国手定期来门诊针灸减少激痛点，就在国外也蔚为风潮。

【中医师小叮咛】：

最后，杨润中医师也提醒，针灸减少激痛点，不仅只是治疗，也能够提升运动表现，是身体健康的一种保养方式。这和汽车开一定里程数，需要定期进厂保养的概念一样；身体肌肉用久了，也要定期接受保养，才能让运动生涯健康长久。最重要的是，平常运动前，民众更应养成充足暖身、运动动作精确、不操练过度，以及确实收操的习惯，更有助减少肌肉的负担。

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