每天花30秒就能让骨盆归位，一周腰围减4公分！
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
平常饮食十分节制却完全瘦不下来，裤子尺码越穿越大，每次照镜子也觉得脸色黯沉，还像泡过水的面包一样肿胀？这可能是骨盆歪斜导致！骨盘歪斜会让身体代谢下滑，并且影响到脊椎与脖颈骨头，导致老废物质囤积在体内无法排出。最近被选为日本小脸女明星第一名的人气女星荣仓奈奈，就表示自己十分注重保持姿势端正，避免造成骨盆的歪斜。透过简单的骨盘体操，消除脸部肿胀，轻松提高身体代谢，腰围瘦下4公分！
日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记表示，翘脚等姿势不良，会让身体的重心偏移，造成骨盘的歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖，更因为老废物质的囤积，会让脸部容易浮肿。即使透过伸展操还是按摩消除了脸部的浮肿，只要骨盘仍然歪斜，很快又会回到原状。
瑜伽经历40年、日本Physical瑜伽普及协会统辖指导员田边直惠表示，骨盆经由大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉与大腿骨、脊椎及肋骨相连接，当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势僵硬时，便会破坏骨盆与其他部位的位置关系而产生弯曲，同时臀部与腹部的肌肉也会变硬，不仅腰部容易疲累、容易疼痛，放着不管，甚至会连带影响到相连的髋关节和膝盖，还会影响到下半身的血液循环，造成肥胖！
日本人气知识性节目「林先生が惊く初耳学!」（林老师也惊讶的新知识）中，介绍了能够改善骨盆歪斜的体操，节目中请来的女来宾连续实验一周后，脸部明显变得紧致，腰围更是少了4公分！
站着让双脚大拇指贴合 手举在身体正前方，将双手小指贴合 手肘不弯曲将手举到头上30秒，让身体中心朝正上方抬 缓缓让双手回到下方。一天一次有助改善骨盘歪斜
※矫正骨盆体操步骤详解：
STEP1.双脚的大拇指贴合在一起站立。
((下面有完整的重整骨盆操教学喔~))
STEP2.身体的正前方，将双手的小指贴在一起。
STEP3.保持姿势，尽可能让双手手肘不要弯曲，将手举到头上，维持30秒钟。由于身体的中心朝着正上方抬，有助于让歪斜的骨盆回到原位。
STEP4.最后，缓缓地让双手回到下方。一天进行一次这个体操，有助于改善骨盘歪斜。
看了这篇文章的人，也看了…
脚底贴布瘦身法，竟瘦下10公斤！ 深田恭子瘦下12公斤的4大秘密：早餐吃香蕉... 该文章《每天花30秒就能让骨盆归位，一周腰围减4公分！》由网友『你的温柔不属于我』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
骨盆歪斜影响脊椎与脖子，造成脸部浮肿、代谢降低
日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记表示，翘脚等姿势不良，会让身体的重心偏移，造成骨盘的歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖，更因为老废物质的囤积，会让脸部容易浮肿。即使透过伸展操还是按摩消除了脸部的浮肿，只要骨盘仍然歪斜，很快又会回到原状。
瑜伽经历40年、日本Physical瑜伽普及协会统辖指导员田边直惠表示，骨盆经由大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉与大腿骨、脊椎及肋骨相连接，当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势僵硬时，便会破坏骨盆与其他部位的位置关系而产生弯曲，同时臀部与腹部的肌肉也会变硬，不仅腰部容易疲累、容易疼痛，放着不管，甚至会连带影响到相连的髋关节和膝盖，还会影响到下半身的血液循环，造成肥胖！
日本人气知识性节目「林先生が惊く初耳学!」（林老师也惊讶的新知识）中，介绍了能够改善骨盆歪斜的体操，节目中请来的女来宾连续实验一周后，脸部明显变得紧致，腰围更是少了4公分！
立刻矫正骨盆，《骨盘体操这样做》
站着让双脚大拇指贴合 手举在身体正前方，将双手小指贴合 手肘不弯曲将手举到头上30秒，让身体中心朝正上方抬 缓缓让双手回到下方。一天一次有助改善骨盘歪斜
※矫正骨盆体操步骤详解：
STEP1.双脚的大拇指贴合在一起站立。
((下面有完整的重整骨盆操教学喔~))
每天花30秒就能让骨盆归位，一周腰围减4公分！
STEP2.身体的正前方，将双手的小指贴在一起。
STEP3.保持姿势，尽可能让双手手肘不要弯曲，将手举到头上，维持30秒钟。由于身体的中心朝着正上方抬，有助于让歪斜的骨盆回到原位。
STEP4.最后，缓缓地让双手回到下方。一天进行一次这个体操，有助于改善骨盘歪斜。
看了这篇文章的人，也看了…
脚底贴布瘦身法，竟瘦下10公斤！ 深田恭子瘦下12公斤的4大秘密：早餐吃香蕉... 该文章《每天花30秒就能让骨盆归位，一周腰围减4公分！》由网友『你的温柔不属于我』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!