雪莉自杀后，韩星殒落何时休?专家：学会3个问句，快速情绪释放

日前又传出1名韩星殒落，南韩女团 f(x) 成员雪莉在住家自杀身亡，令人唏嘘。其实，透过情绪释放，会开启生命的美好。大部分人的困扰都在于：「对，我知道我要放下，可是我该如何开始？」专家表示，其实，要正确与快速的放下，只需要学会3个问句，或许就能甩开痛苦的深渊，不会做出令人遗憾的事了。

避免负面情绪纠缠，需要学会情绪释放

根据韩网报导，雪莉生前曾经在真人秀节目《真理商店》中说了一段令人感受深刻的话：「受到别人给我造成的伤害后，几乎完全崩溃。我想躲到别人身后，可是连最亲近的人都离开，伸手求救也没人抓住我的手…。」这一些话的背后透露出无奈、无助的心情与负面情绪。

明星在萤光幕前看似光鲜亮丽，其实，必需承担很多压力，对照女明星小S徐熙娣曾经说过：「 工作、玩乐、痛苦、愉悦，都是人生无法避免的事！就感受吧！彻底感受了，才能抛开！」这是一种开朗、豁达的心境调适，也可以说是一种「情绪释放」。

释放负面情绪，心中会变得开放、生命会有无限可能

专研自然医学的王永宪博士在新书《情绪释放的力量》中表示，「情绪释放」也就是教人要放下，情绪释放除了可以消除，并且释放当下的负面情绪之外，你的心中也变得开放； 当内心可以重新容纳更多东西时，也就代表生命中有更多崭新的创造与可能性。

避免负面情绪纠缠，专家建议，需要学会情绪释放。

雪莉自杀后，韩星殒落何时休?专家：学会3个问句，快速情绪释放

释放负面情绪，心中会变得开放、生命会有无限可能。

「情绪释放」是我们与生俱来的一种本能，只是在我们成长的过程中，为了保护自己，我们学到把这些痛苦紧紧抓着，用来警惕自己不要再次受到伤害。于是，我们记起了教训，却也一并把伴随的负面情绪深深烙印在心上。等到你发现这种情绪会阻碍你的人生往好的地方前进，并且甩都甩不掉时，那你就真的该学习如何放下它。

与其紧抓着不正常的信念，让这些信念来为你的人生下定义，放下才是能够让自己得到全然自由的方法。当然，既然「抓住」是我们透过学习而得到的，我们也可以反过来逆向操作的，重新再学习「放下」这一件事。

【学会放下3个问句】：

王永宪博士表示，要正确与快速的放下只需要学会以下3个问句：

问句一：我可不可以放下或释放掉这个感觉？

这个问句只是很简单的问你自己，有没有可能做到这件事情？「是」或「不是」都是可以接受的答案。即使你的答案是「不是」时，你通常也会因为做了这个诚实的回答，而帮助你更容易放下这个情绪。在这过程中，尽你所能照当下的直觉回答就好，不要猜测，也不要陷入内心的纠葛与思考，去揣测答案会带来什么后果，而来回答这个问句。

问句二：我要不要放下或释放掉这个感觉？

同样地，不要进行任何内心的对话和思考。请记得，你做这个步骤一切都是为了自己，为了让自己能够更自由，让心情变得更好、心智更清明。如果答案是「不要」或你并不确定，可以试着问自己以下这个问题：「我是想要持续保有这个感觉，还是我想要从这个不好的感觉中解脱？」所以，如果你再问自己一次「我要不要放下这个感觉」，答案仍然是不要，那也没关系，我们继续往下一个步骤前进。

牢记「情绪释放的力量」，就能排除不安与缺乏安全感，于是能产生力量，迎接任何人生的挑战！

问句三：我什么时候要放下或释放掉这个感觉？

这个问句的目的重点是放在「什么时候」，即是邀请自己「立刻」释放这个情绪。就跟之前的问题一样，用当下的感觉来回答。不论你的答案是什么，你可能会发现，自己已经能够很轻松地放下这个情绪。请记得，「放下」是一个你随时随地都可以做的选择。

提醒，你可能在第一次尝试放下的过程中，无法感到很顺利，或者你以为自己放下了，却在过一会儿又感受思绪混乱与不安；这时你都可以视需求，重复前面3个问句，直到你真正觉得这个情绪已经被释放，内心感觉到自由为止。

「没有一个人的生命过程中是没有痛苦与创伤的。」而这些存在于我们过去人生中的种种苦难，通常是来自于每一个人的欲望。而生命总是有潮起潮落，很多人在低潮时都会把自己的问题怪罪于别人或是大环境，只要牢记「情绪释放的力量」，就能排除不安与缺乏安全感，于是能产生力量迎接任何人生的挑战！

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