间歇性断食超有感！曾之乔靠3招消水肿，体重没变却能瘦一圈
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
去年用生酮饮食削掉4公斤的曾之乔，透过「间歇性断食法」与按摩，外貌更加轻盈。曾经看起来有点婴儿肥的曾之乔，近年来透过生酮饮食，身形几乎小了一号；最近刚从米兰时装周回来，出席活动时体态竟然更加苗条、紧实，本来就瘦的她现在看起来更加轻盈，让大家十分好奇她怎么办到的。
被发现身材再度「进化」，曾之乔也不吝分享她的瘦身方法，原来是近年话题不断的间歇性断食法，雕塑体态、外貌更亮丽，饮食口味也产生了变化，变得更清淡健康。
间歇性断食法有多种型态，而曾之乔的方式就是「减餐」，一天只吃1.5～2餐，也就是采用在一天中固定时间内进食的方式，透过减少食物摄取可以让身体休息；不过她强调是先询问专业的中医师、针对自己的体质去调整饮食，并非盲目跟风才力行间歇性断食法。
曾之乔尝试一阵子的断食法之后，意外发现她的口味变得更加健康，某些以前迷恋的不天然食品，渐渐就不想吃了。，有时难免会嘴馋，这时曾之乔会看着眼前的食物，问自己「这食物有没有资格拖垮我的代谢？」如果觉得眼前的食物不够格，「就好好跟食物道歉，然后放下吧！」曾之乔坦承，虽然很爱甜食或一些垃圾食物，但现在除非那些东西「够好吃」她才愿意被它们拖累。
根据国际食品信息委员会（International Food Information Council Foundation）的一项调查显示，间歇性断食法是去年最受欢迎的节食方式，「推特」总裁Jack Dorsey曾声称自己每天只吃一餐，在社交媒体上引发话题。间歇性断食有多种模式，比如「168式」，一天内只在8小时内进食；「25」式，每周在不连续的两天里，摄取日常摄取热量的25％，与「24小时式」，一周内有一天24小时都不进食。
美国纽约注册营养师Rachael Link表示，168式断食法据研究有帮助减重、增加代谢、控制血糖等好处。
「瘦子也会水肿」曾之乔用2招跟水肿说掰掰，下面与您分享秘诀！
让自己显胖、看起来不健康的水肿是许多女生的心头大恨。很多人以为纤瘦的曾之乔没有水肿问题，但她说「瘦子也会水肿！我没有变瘦，我只是努力让身体消肿。」大方公开体重不变、看起来却更瘦的秘招！
曾之乔有2个「消肿」柲诀，其中之一就是减少精致淀粉的摄取，水肿的情形就会改善许多。第二个方法是按摩脸部，曾之乔在上妆前有按摩、疏通脸上气节的习惯，久而久之，脸部线条就有明显的改变，连她的化粧师都觉得现在她的脸上已经没什么东西可以推了。
「从时尚到阿桑」曾之乔姊妹都爱身体拍打养生法
曾之乔十分重视保养，注意中医养生理论的她，早上只要有空就会拍打身体各处，借此来疏通身体经络。曾之乔一早就「发出噪音」一开始引来她姊姊的怨言，觉得很吵，没想到后来姊姊也被曾之乔同化，像是公园的大妈一样跟着她一起做「拍打功」，。姊妹俩都以此自嘲「从时尚（变）到阿桑」。
不只要漂亮，活得健康也是曾之乔十分重视的。日前曾之乔担任某美国运动鞋品牌的粉红丝带公益大使，就透露她会彻底运行乳癌防治，洗澡时都会仔细按摩、检查全身。曾之乔已连续3年担任粉红丝带公益大使，希望能唤起大家注意自身健康的意识。
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被发现身材再度「进化」，曾之乔也不吝分享她的瘦身方法，原来是近年话题不断的间歇性断食法，雕塑体态、外貌更亮丽，饮食口味也产生了变化，变得更清淡健康。
坚定断食意志「这个食物有没有资格拖垮我的代谢？」
间歇性断食法有多种型态，而曾之乔的方式就是「减餐」，一天只吃1.5～2餐，也就是采用在一天中固定时间内进食的方式，透过减少食物摄取可以让身体休息；不过她强调是先询问专业的中医师、针对自己的体质去调整饮食，并非盲目跟风才力行间歇性断食法。
曾之乔尝试一阵子的断食法之后，意外发现她的口味变得更加健康，某些以前迷恋的不天然食品，渐渐就不想吃了。，有时难免会嘴馋，这时曾之乔会看着眼前的食物，问自己「这食物有没有资格拖垮我的代谢？」如果觉得眼前的食物不够格，「就好好跟食物道歉，然后放下吧！」曾之乔坦承，虽然很爱甜食或一些垃圾食物，但现在除非那些东西「够好吃」她才愿意被它们拖累。
根据国际食品信息委员会（International Food Information Council Foundation）的一项调查显示，间歇性断食法是去年最受欢迎的节食方式，「推特」总裁Jack Dorsey曾声称自己每天只吃一餐，在社交媒体上引发话题。间歇性断食有多种模式，比如「168式」，一天内只在8小时内进食；「25」式，每周在不连续的两天里，摄取日常摄取热量的25％，与「24小时式」，一周内有一天24小时都不进食。
美国纽约注册营养师Rachael Link表示，168式断食法据研究有帮助减重、增加代谢、控制血糖等好处。
「瘦子也会水肿」曾之乔用2招跟水肿说掰掰，下面与您分享秘诀！
间歇性断食超有感！曾之乔靠3招消水肿，体重没变却能瘦一圈
「瘦子也会水肿」曾之乔用2招跟水肿说掰掰
让自己显胖、看起来不健康的水肿是许多女生的心头大恨。很多人以为纤瘦的曾之乔没有水肿问题，但她说「瘦子也会水肿！我没有变瘦，我只是努力让身体消肿。」大方公开体重不变、看起来却更瘦的秘招！
曾之乔有2个「消肿」柲诀，其中之一就是减少精致淀粉的摄取，水肿的情形就会改善许多。第二个方法是按摩脸部，曾之乔在上妆前有按摩、疏通脸上气节的习惯，久而久之，脸部线条就有明显的改变，连她的化粧师都觉得现在她的脸上已经没什么东西可以推了。
「从时尚到阿桑」曾之乔姊妹都爱身体拍打养生法
曾之乔十分重视保养，注意中医养生理论的她，早上只要有空就会拍打身体各处，借此来疏通身体经络。曾之乔一早就「发出噪音」一开始引来她姊姊的怨言，觉得很吵，没想到后来姊姊也被曾之乔同化，像是公园的大妈一样跟着她一起做「拍打功」，。姊妹俩都以此自嘲「从时尚（变）到阿桑」。
不只要漂亮，活得健康也是曾之乔十分重视的。日前曾之乔担任某美国运动鞋品牌的粉红丝带公益大使，就透露她会彻底运行乳癌防治，洗澡时都会仔细按摩、检查全身。曾之乔已连续3年担任粉红丝带公益大使，希望能唤起大家注意自身健康的意识。
参考数据:
https://www.bbc.com/ukchina/trad/48512210 https://www.edh.tw/media_article/648看了这篇文章的人，也看了...
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