肌肤水嫩像「行走的胶原蛋白」！吃番茄、花椰菜10种抗老食物，5
女生美丽的秘密，就在肌肤，一旦年过了25岁，肌肤老化的速度远比你想像的还要快！尤其，胶原蛋白快速流失，正是肌肤出现皱纹、松垮的杀手。而避免肌肤快速老化，可以选择吃回春食物。皮肤科医师表示，有10种「抗老食物」非吃不可，像是番茄、绿花椰菜、酪梨等，并透过5撇步包含饮食、防晒、运动等由内而外保养，让肌肤水嫩就像「行走的胶原蛋白」！
曾经有一支纪录片《冻龄的秘密》即为大家揭开皮肤科学旅程，提出吃对抗氧化压力的食物，例如番茄中的茄红素、绿花耶菜与萝卜中的硫代葡萄糖苷，以及鲭鱼中的omega3脂肪酸成分，能防止氧化压力，并具有抗发炎效果，能让肌肤抗老化又冻龄。国内皮肤科医师卢静怡更提出5招拥有水嫩美肌的撇步，大家不妨来一趟冻龄之旅。
皮肤老化杀手包括：空污、食安、过度使用3C产品等
开始流失的胶原蛋白速度比生成速度还快的情况下，肌肤会变得粗糙、蜡黄、黯沉、毛孔粗大、细纹增生、松弛下垂。除了年龄，现代人生活步调紧凑、工作压力大、睡眠作息颠倒，再加上充斥于环境中的老化杀手包括：空污、食安、「机」不离身的3C产品等，都让老化现象提早报到。
「冻龄」抗老，一直是大家保养的最终目标，若要避免皱纹浮现、肌肤松垂等问题，也是有撇步的！皮肤科医师卢静怡说明，透过与时俱进的精准保养，做对了，就能从日常保养与调理改写冻龄基因，与时间「逆生长」。
胶原蛋白快速流失，正是肌肤出现皱纹、松垮的杀手。
肌肤水嫩像「行走的胶原蛋白」！吃番茄、花椰菜10种抗老食物，5撇步冻龄
日本专门提供抗老对策的网站《抗老Life》提出10大具有高度抗氧化食物：「香蕉、南瓜/红萝卜、高丽菜、大蒜/姜、荞麦面、大豆、绿茶、莓果类、酪梨、杏仁」。
【抗老5撇步】
撇步1／抗氧化就是抗老化！选择「抗氧化饮食」清单 吃出水嫩美肌
至于，日常应该如何保养呢？皮肤科医师卢静怡表示，大家常常听到的「抗氧化」就是抗老化，常常会在吃或擦的保养品中看到。当日晒或是其他生活刺激在人体或是肌肤累积自由基，会导致慢性发炎，破坏组织细胞，造成皱纹与松垮下垂等「老化」现象，所以自由基是爱美人士的大敌。
那要如何抗氧化呢？首先，吃对了食物，内外兼顾的情况下，美肌效果更加乘。西方谚语：「You are what you eat！」。「吃」对了，就能从内在机能延缓老化的来临，是积极抗老的关键之一。除了少吃油炸、适量摄取咖啡、茶等具有刺激性食物之外，建议大量摄取富含维生素C 、维生素E、β-胡萝卜素、各种植物化素及矿物质等新鲜蔬果。日本专门提供抗老对策的网站《抗老Life》提出10大具有高度抗氧化食物：「香蕉、南瓜/红萝卜、高丽菜、大蒜/姜、荞麦面、大豆、绿茶、莓果类、酪梨、杏仁」，从根本回归健康食物，才能越吃越年轻，有效抗老化。
撇步2／紫外线跟空气污染，也是皮肤最大的杀手！基本清洁与隔离不可少
注意，紫外线跟空气污染，也是皮肤最大的杀手！即使不上妆，高防晒系数SPF50的防晒品不能缺少；外出前务必仔细涂抹脸部防晒、隔离品，做好基本防护与彩妆隔离，避免脸部肌肤直接接触空气脏污与紫外线；早晚的洗卸步骤不可忽略，尤其是有上妆习惯的民众更是要注意，避免造成毛孔堵塞，导致痘痘产生。
撇步3／借由运动、补水提高代谢力，让DNA保持年轻
避免肌肤老化，提升代谢力不可少！不妨借由运动提升体内代谢力，有氧运动是提升代谢最快速的方式，每周至少3次，每次30分钟以上，运动后每分钟心跳达130次以上。另外，要喝足够的水，也能帮助新陈代谢。建议每天大约喝2000cc的水，但是要避免睡前喝太多，以免半夜频尿睡不好，引发隔天水肿。
透过热刺激胶原蛋白新生与重组，改善肌肤紧实度，找回脸部轮廓线，肤质也会变细嫩、Q弹。
撇步4／睡一个美容觉！充足的睡眠、养成规律作息与习惯
常听人说：「睡一个美容觉」，充足的睡眠，的确有助于美容养颜！黄金睡眠时间是晚上11点至凌晨2点，多数人习惯在睡前回复LINE、刷脸书，或是熬夜导致睡眠不足，这些不规律的生活习惯会影响内分泌，导致肌肤代谢异常，造成黑眼圈、眼袋、冒痘等肌肤问题。
撇步5／素颜就像「行走的胶原蛋白」！保养冻龄肌底打好打满
有一些女性不上妆素颜的细嫩好肤质，直让人惊呼是「行走的胶原蛋白」！对于肌肤的保养，不只是注重饮食、保养品，也有人尝试使用电波拉皮进行「有感保养」。皮肤科医师卢静怡表示，电波疗程是透过热刺激胶原蛋白新生与重组，改善肌肤紧实度，找回脸部轮廓线，肤质也会变细嫩、Q弹。目前，最新一代电波拉皮，又称为「凤凰电波」，探头加热深度较深，时间可节省25%；进化的智能能量优化技术，能客制化每次肌肤施打时所接收的能量，优化拉提感觉。
最后提醒，在选择医美疗程前，要挑选卫福部公布的合法诊所，保障就医安全与权益。进行疗程前一定要跟专业医师良好沟通与咨询，才能提升满意度。
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