杨幂产后瘦成蚂蚁腰，秘密武器是…减重名医：5555减重4大地雷小
瞎毁？产后也能很快瘦成蚂蚁腰！听说大陆女明星杨幂、孙俪都是靠「5555减重法」，在产后快速回复窈窕，成为超级辣妈，到底她们是怎么办到的？根据了解，这种减重方法最大特色是：少量多餐、低脂蛋白质、低GI碳水化合物，每餐热量不超过300大卡，并结合每天25分钟的分段运动。国内减重名医表示，长期使用此减重方法，小心恐有4大地雷会引爆！
5555减重法好莱坞、大陆女明星都是爱用者
提到「5555减重法」，有的人大概觉得很陌生，但是，其实这是由好莱坞明星一致推崇的私人贴身教练HARLEY PASTERNAK一手设计出来的，包括好莱坞明星蕾哈娜、凯蒂珮芮等，都是个中爱用者。近年来，大陆女星杨幂、孙俪也纷纷体验「5555减肥法」，来帮助打造完美体态，尤其更是产后快速享瘦的法宝。
许多年轻女性朋友一直不敢生育，其中有一重要原因，就是怕生产完身材大走钟，破坏了原来的美感。台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩表示，其实以医学的角度来看，怀孕所增加的大部分是脂肪，而骨骼及肌肉并没有增加。所以，如果能及时去除多余的脂肪，体重自然会下降，所以身材就不会走样。
5555减重法特色：少量多餐、低脂蛋白质、低GI碳水化合物、分次运动
目前坊间正流行一种「5555减重法」，其特色在于：采取少量分食法，把一天要吃的食物分成5次进食，而每餐的总热量都控只在300大卡左右；每餐的饮食内容包括：低GI值碳水化合物、低脂肪、高纤、无糖饮料；当然运动也不可少，每周要运动5天，每天运动5次，每次运动5分钟等。
「5555减重法」其特色在于：采取少量分食法，把一天要吃的食物分成5次进食，而每餐的总热量都控只在300大卡左右。
杨幂产后瘦成蚂蚁腰，秘密武器是…减重名医：5555减重4大地雷小心引爆
在减重的过程中，一般都会提醒患者，尽量少吃油炸类的食物，以及烘培过的食物，因为这类食物多少含有反式脂肪酸，对身体的影响就是会伤害到细胞粒线体的内外膜构造，而造成粒线体功能下降。
地雷一：每餐低热量进食，长期仍恐热量不足
刘伯恩医师表示，这种减重的原理除了低热量外，就是像以前流行过的「九宫格减重法」，即每次进食的总量分乘九等分后再进食，如此一来，因进食的时间拉长，就比较容易达到饱足感，而且不会产生瞬间GI值的提升，自然就会达到减重效果。
在采用「5555减重法」时，要特别注意长期恐有热量不足的问题，因为如果每餐仅摄取300大卡，一天5次，加起来也只有1500大卡，对于正常人每天的平均总热量摄取来说，是不足的。正常男性平均基础代谢率大约是1300卡，女性平均基础代谢率是1100卡，如再加上生理活动所需的热量，男性大约要2000卡左右，女性也要有1700卡左右。
地雷二：长期低热量减重，恐产生酮酸中毒现象
此外，如果长期使用此减重方法，好处是可以降低食欲，因为许多肥胖病患，因为暴饮暴食的结果，把胃体积给撑大了，但胃是肌肉组织，会大也会变小，一旦长期少量进食，就会回复正常体积，其饱足感阈值下降，自然就不会过度进食，进而达到辅助体重控制的目标。但是，如果已经达健康标准体重后，还是持续采用此种低热量减肥法，就会造成营养不足，严重时甚至会产生酮酸中毒的现象。
需要减重的病患，在体重减到正常健康的体重后，依临床的统计，约有70％的病患在1年内还会胖回原来体重的6到7成，其主因就是没有创建良好的饮食行为，一旦停止减重治疗，就很快再胖回去。
分段运动的好处是不会造成心血管的负担，而且也会降低剧烈运动所产生的猝死症，以及急性横纹肌溶解症。不过，如果单次运动的时间太短，或强度不够，仍然很难达到运动减脂的功效。
地雷三：减重成功后放松，小心快速复胖
同样的，采取「5555减重法」的病患，如果瘦下来之后，依然吃喝没节制的话，仍然会很快又胖回去。因为低卡热量减重法，基本上是需要有很强的意志力，因为其减重法多少是违反人体的自然生理原则。所以一旦放松后，为了满足生理需求，或达到舒压目的，就会又开始大吃大喝，而快速的复胖。
在减重的过程中，一般都会提醒患者，尽量少吃油炸类的食物，以及烘培过的食物，因为这类食物多少含有反式脂肪酸，对身体的影响就是会伤害到细胞粒线体的内外膜构造，而造成粒线体功能下降。另外，就是反式脂肪酸也会影响到血管的内膜构造，而造成心血管病变。从最近的研究报告中也指出，高糖食物会造成胰岛素抗耐性，而使血糖代谢产生异常。
地雷四：单次运动时间太短，或强度不够，难以减脂
至于「5555减重法」采取分段又短暂的时间运动，有什么问题？短暂的运动，对减重真的有帮助吗？刘伯恩医师表示，对于一次把运动量全部做完，或选择分成几段来做比较，其实各有利弊，一般对于没有完整时间做运动者而言，分段的好处是可以利用零碎空档时间完成运动的处方，一样可以达到效果。然而对于重度肥胖者，或病态性肥胖者来说，分段运动的好处是不会造成心血管的负担，而且也会降低剧烈运动所产生的猝死症，以及急性横纹肌溶解症。不过，如果单次运动的时间太短，或强度不够，仍然很难达到运动减脂的功效。
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