皮肤痒、起小水泡是体内湿气重？中医传授5秘诀帮你除身体的湿

最近气候不稳定，经常午后雷阵雨，天气又闷又湿，让人不少人因此饱受皮肤莫名搔痒、手掌脚掌出现红色小疹、水泡、脱皮等问题，甚至出现荨麻疹、湿疹，这到底是怎么回事呢？中医师表示，这可能是因为体内湿气太重引起，故想要改善上述问题，首要关键就在于祛除体内多余湿气！

最近气候不稳定，经常午后雷阵雨，天气又闷又湿，让人不少人因此饱受皮肤莫名搔痒、荨麻疹、湿疹，以及手掌脚掌出现红色小疹、水泡、脱皮等问题所苦。

下雨、变天皮肤就痒个不停？体内湿气重，湿热相搏为患是关键

王心眉中医师表示，以中医的观点来看，在临床上这类皮肤搔痒的情形，多半发生在台风季节，或是夏秋等季节交替、雨季与晴天交际之时。由于这时候天气不稳定，寒、湿、热邪容易入侵人体，一旦邪气入体又无法有效排出，使邪气积于肌表，就有可能导致皮肤红疹、搔痒、起水泡等症状发生。

尤其是，平时就喜欢吃一些肥甘厚味与辛辣烤炸食物，脾胃运化本就不佳，体内热气重的朋友，如果又因为天气热忍不住喝冰饮、吃冰品、甜食，更容易脾胃感受寒湿，无法行使正常功能排出水分，使身体内蕴藏湿气。

一旦湿热相搏为患，郁积于皮表，就容易导致皮肤痒、搔抓不止的问题；湿盛则使皮肤容易起水泡，严重时更会造成湿疹发生、搔抓过度的部位甚至会渗出组织液，让人疼痛不已，其严重性不容小觑！

皮肤痒、起小水泡是体内湿气重？中医传授5秘诀帮你除身体的湿

选择喝国民美食—四神汤也是不错的祛湿方式。四神汤中的茯苓、芡实、山药、莲子，各个药味属性平和，平温平补、不寒不燥，适合各种体质的人食用。

摆脱皮肤搔痒有技巧！中医传授5秘诀帮你除身体的湿

所以想要改善季节交替之际，容易发生的皮肤搔痒问题，第一件事就是要排除体内过多的湿气！有鉴于此，王心眉中医师特别分享5大祛湿秘诀，提供给民众做为日常保健、调理的参考，只要适度遵守，就有助于人体排湿功能正常运作：

秘诀1／少喝冰饮

冰饮在肠胃道会让脾胃受寒、湿困于脾，使身体无法顺利将湿气正常排出。再加上，喝冰饮、吃冰凉的食物，会让皮肤毛孔紧缩，原本人体内多余的水分会经由毛孔蒸散；但吃冰会导致身体水分出去的管道被封闭住，让体内的湿气更不容易发散到环境中，而累积在体内。

秘诀2／吃有助排除体内湿气的食材

日常饮食可以适度食用薏仁、莲子、红豆、绿豆、玉米须、茯苓等，帮助祛除人体内过多湿气的食材。唯一要注意的是，薏仁性偏寒，大量食用容易让人体虚，月经期间千万不可吃太多，体质虚弱的人也要注意食用的分量。

假如，民众觉得麻烦，选择喝国民美食—四神汤，也是不错的祛湿方式。四神汤中的茯苓、芡实、山药、莲子，各个药味属性平和，平温平补、不寒不燥，适合各种体质的人食用。适度饮用能帮助温脾、健胃、补肾、利湿，脾胃功能不好的人，喝了可以增强肠胃吸收的能力，常喝也会使皮肤光滑透净。

运动的频率，建议一周3次，一次30分钟，运动时心跳要到达130下为标准，才能真正训练到心肺跟血管弹性。

秘诀3／适度运动、流汗

很多人在室内工作，一整天在冷气房几乎没有流汗，但这样的生活型态并非好事，更容易造成体内湿气积聚！王心眉中医师建议，民众应培养良好的运动习惯，除了有助让毛孔张开，顺利把身体内的废物、毒素连同汗液一起排出体外；也可以提高基础代谢率，让身体更轻松。至于运动的频率，建议一周3次，一次30分钟，运动时心跳要到达130下为标准，才能真正训练到心肺跟血管弹性。

秘诀4／饮食节制：

少饮酒，少吃甜食、油腻、油炸、辛辣、重口味食物。中医认为「酒酪肥甘」，会让人体质肥盛湿满，而当中的「酒」指的就是酒，「酪」则是高营养的乳制品，「肥」就是高油脂、油腻的食物，「甘」就是甜的高糖份食物。

由于这类食物的成分结构不易被人体代谢，在体内容易聚集湿气而生成痰，这种「痰湿」在体内如同是阻碍，让体质黏腻笨重，不但会影响身体正常的生理功能，血液也变得浓稠不易流动。尤其是，现代很多食物都含有反式脂肪，身体更不容易代谢排出，长久下来不只会有体内湿气重的问题，更容易造成心血管疾病的发生。

曲池穴位在肘横纹与肱骨外上髁连接中点。（图片／王心眉中医师提供）

秘诀5／穴位按摩：

不光从饮食下功夫，想要改善体内湿气重的问题，适度进行穴位按摩，来刺激气血循环，也是帮助祛除湿气的好方法：

★曲池穴

位置：肘横纹与肱骨外上髁连接中点。

作用：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，适度按压能调理大肠气血、清利湿热。

足三里穴、丰隆穴、血海穴、三阴交穴位置分别如图标。（图片／王心眉中医师提供）

★足三里穴

位置：膝盖外侧凹窝下3寸（四指宽）。

作用：足三里穴是调理脾胃的常用穴，能疏风化湿、扶正祛邪。

★丰隆穴

位置：膝盖外侧凹窝与外踝尖连接中点。

作用：按压丰隆穴能刺激气血循环、强健肠胃，有利祛湿涤痰。

★血海穴

位置：手掌放置膝盖，拇指所在大腿内侧股四头肌隆起处。

作用：血海穴为脾经所生之血聚集之处，适度刺激能化血为气、运化脾血，舒缓皮肤搔痒不适。

★三阴交穴

位置：内踝尖上3寸。

作用：三阴交穴是肝、肾、脾3条阴经的交会点，脾虚，脾经不畅，适度按压能利尿、加速体内湿气的排出。

【中医师小叮咛】：

除了以上保养秘诀外，王心眉中医师也提醒，如果民众在适度改善饮食、生活习惯持续一段时间后，皮肤症状仍未见改善，则建议应适度就医，寻求专业中医师的协助，厘清病因、对症调理较有保障。

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