做好这四点，让你远离骨质疏松！

       众所周知，骨质疏松会给我们的生活和健康带来极大的隐患，尤其是中老年人，骨质疏松会增加他们的骨折风险，甚至还会危及到生命。所以，预防骨质疏松不分年龄和阶段，只有从此刻开始做起，为我们骨骼建立一个良好的基础，才能避免骨质疏松带来的危害。

以下是预防骨质疏松最主要的四个方面，大部分人都可以轻松做到：

1、改掉不良生活习惯：吸烟和酗酒是健康最大的杀手，它不仅会引起各种脏器类疾病，同时对我们的骨骼也有很大的杀伤力，所以有此不良嗜好的朋友应尽量戒掉。另外，有临床数据显示，体重比较消瘦的人比体重正常的人更容易出现骨质疏松，所以女性们千万不要为了追求苗条的身材而伤害到自己的健康。

2、多锻炼：不论是有氧训练还是力量训练，为了能够保持充足的的肌肉，减轻骨骼的负重，生活中一定要有锻炼习惯，比如每周锻炼3-4次，慢跑、骑车、举哑铃、瑜伽、卷腹、平板撑、仰卧起坐等均可。

3、定期检查骨骼：尤其是中老年妇女，在更年期时钙元素流失比较严重，这时候应多关注自身的骨骼问题，一旦发现任何不适，需要及时去医院就诊检查，采取有效的应对措施。

4、补充钙：日常生活中的饮食应做到营养均衡，如果是骨质疏松的高危人群，例如平时没有时间运动的白领族或是中老年人，应适当多吃一些含钙元素及蛋白质较多的食物，比如奶制品、鱼类、坚果等。天气凉快的时候，也应避免长期宅在家中，多出去晒晒太阳，增加维生素D的摄入。

为了避免骨质疏松的发生，患者们除了注意以上四点外，还可以通过服用艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片来达到预防骨质疏松的目的。

艾兰得中含有的维生素K为丹麦进口，是一种脂溶性维生素，具有调节体内钙离子沉积作用，通过与体内特定蛋白的结合而将其激活，被激活的蛋白产生了与游离钙离子特殊的结合力，将钙离子吸附到蛋白上，将其移送至骨骼部位沉积，改善骨质疏松，从而切断了钙离子在其他部位的异常沉积和破坏作用。

艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片将三种重要的营养元素合而为一，配比科学，无论是作为钙质补充剂还是预防各种骨骼疾病，都有良好的效果。另外，艾兰得公司还是曼联中国官方指定合作营养品牌，品质可靠，值得信赖！

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