腰围粗膨肚短命？健康用尺量新三围：腰围、臀围、小腿围

挺着臃肿的「水桶腰」，小心隐藏许多慢性病如糖尿病、高血压、代谢症候群。近来还有新研究发现，肥胖族群中腰围越粗者，其大脑灰质体积越小，恐未来有失智症风险，莫非如传言「大肚无脑」？甚至有人说：「膨肚短命」也有可能是真的。常量腰围保健康，不再是口号，而是健康保命符！

千禧之爱健康基金会特于今年「89量腰日」推出可爱的「家庭健康尺」。（图片提供／千禧之爱健康基金会）

腹部肥胖代表内脏脂肪堆积多，有代谢症候群风险

台湾每4位男性中，就有1位过重或肥胖；每5位女性中，就有1位过重或肥胖。肥胖除了影响美感之外，还可能影响寿命。尤其腹部肥胖代表内脏脂肪堆积多，一旦腰围粗、内脏脂肪多，就容易导致代谢异常，甚至有代谢症候群的风险，进而成为容易导致心血管疾病的危险因子。

调查：约56%受访者曾因腰围肥胖遭到家人酸言酸语

所以，要照顾健康、远离疾病威胁，就必需顾好腰围，不但能自救，还能脱离身边亲友的另眼相待。根据千禧之爱健康基金会一项「台湾家庭健康管理认知与行为」调查发现，如果家人中有人腰围肥胖，家庭成员间喜欢用揶揄或嘲讽的方式表达，有超过一半约56%受访者表示曾因身材遭到家人酸言酸语。一旦被认定身材已胖，家人也会以「还敢吃？」、「也不照照镜子」来调侃。上述嘲讽中，有7成3受访者指出，「腰部」是最容易受到言语攻击的发胖部位。

千禧之爱健康基金会蔡克嵩董事长指出，其实健康可以用「尺」量，家人之间互量表达关心或者互相叮咛标准数字给予激励，都会比唠叨或调侃更有效。

千禧之爱健康基金会

腰围粗膨肚短命？健康用尺量新三围：腰围、臀围、小腿围

千禧之爱健康基金会健康呼吁大家健康用尺量新三围：「腰围」、「臀围」、「小腿围」。（图片提供／千禧之爱健康基金会）

健康用尺量新三围：腰围、臀围、小腿围

千禧之爱健康基金会董事、成大医院家庭医学部吴至行医师指出，腰围已不单单是身材的问题，更是「与三高的距离」，腰围越大等于内脏脂肪囤积过多，罹患代谢症候群的风险越高，提醒牢记健康腰围标准：女性不超过80公分、男性不超过90公分，才是掌握健康体态的不二法门。

除了腰围，身体也还有其他健康指针可用尺量，吴至行医师表示，「健康新三围」：「腰围」、「臀围」、「小腿围」概念。臀围是因腰臀比女性大于或超过0.85、男性0.9者，表示脂肪多分布于腹部，这里的内脏脂肪会增加发炎反应，而提升罹患糖尿病、动脉硬化与心血管疾病风险 ，是比腰围更严格的指数；而小腿围则是老年可作为评估肌少症的指针。盼望国人中壮年时务必自勉追求「小腰臀」，以远离代谢症候群与三高慢性病。

为了响应国健署对家庭健康的关怀，同时呼应「健康用尺量」观念，千禧之爱健康基金会特于今年「89量腰日」推出可爱的「家庭健康尺」，上面除了既有的健康腰围男女标准，背面亦加入儿童生长曲线等数值，民众可索取两条尺后拼接成190公分，一尺大小成员都用。

赖雅妍担任「89量腰日」健康大使，呼吁家中备好健康尺量新三围

千禧之爱健康基金会同时也邀请形象向来清新健康优雅的赖雅妍担任2019年「89量腰日」健康大使。赖雅妍出道二十余年，身材一直保持得宜，平时靠饮食均衡清淡且规律做肌力运动来控制身材，衣柜里更有几条「指针型」牛仔裤，借以判断身材的胖瘦。今年她担任健康大使后，听医师提醒，才惊觉自己虽已够自律，但方法仍不够精确，今后家中会备好健康尺，除了时时追踪自己的腰围，也帮家人定期测量，将关心化为具体行动。

千禧之爱健康基金会的免费发尺活动自即日起于全台7-ELEVEN起跑，康是美、速迈乐、博客来、BEING sport、统一时代百货、星巴克、家乐福等13个通路皆大力响应。同时间凡购买7-ELEVEN上指定商品，也会附赠量腰尺，方便民众量腰加饮食双管齐下，远离代谢症候群。

此外，即日起至89量腰日活动网站上传你爱的亲朋好友、小孩等照片，就有机会获得客制化造型量尺与7-ELEVEN百元礼券，关心自己也关心你爱的人。详情请上千禧之爱健康基金会官网查找。

千禧之爱健康基金会

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