产妇的月子餐要吃好，产后才能少烦恼

       如今，随着人们产后恢复意识逐渐增强，产妇的月子餐也越来越丰富。除了饮食之外，初元这种营养品也加入到产后恢复的队伍中，而且越来越受到产妇们的欢迎和喜爱。为什么会形成这样的趋势，这一切还需要从产后后遗症说起。有些没有经验的新生妈妈，总认为分娩就意味着解脱，不注意产后的恢复和保养，不重视产妇的月子餐，直到落下一身的后遗症才追悔莫及。那么，什么是生产后遗症？产妇的月子餐该怎么吃？一起来了解一下。

生产后遗症有哪些？产妇的月子餐很重要

怀孕的时候，总以为分娩的疼痛非常可怕，但是等生产之后才是真正难熬的开始。刚分娩的产妇盆底肌会有不同程度的受损，出现漏尿的情况，稍微有点用力的动作就会不受控制的漏尿，别提多尴尬了。

产后，由于身体激素变化，脱发成为让产妇难解的后遗症之一，本来拥有一头秀发，结果产后脱了大半，就连发际线都明显后移。

便秘也是生产后遗症之一，由于怀孕、分娩、坐月子这个期间产妇运动量较少，心里压力大，导致肠道蠕动较慢，宿便积于体内无法排出，同时也会对身体健康造成损害。

对于爱美的产妇来说，妊娠纹也是后遗症，在孕期，随着孕肚的增大，皮肤难以承受快速的变化，弹力纤维发生损伤断裂而生长出红色花纹，产后一时难以消除，而成为产妇的烦恼。

另外，如果产后不好好坐月子，还会有关节痛、眼睛容易流泪、抵抗力差、发胖等情况，更严重的还会引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。

而以上很多生产后遗症，是可以通过吃好产妇的月子餐以及做好产后保健来缓解甚至是规避的。

产妇的月子餐怎么吃才科学

产妇的月子餐还是比较讲究的，相对应产后恢复的五个阶段，有不同的饮食食谱。第一阶段需要帮助子宫排出污血，尽快恢复子宫健康。适合吃一些补气养血、排毒利水的食物，例如红豆、生姜、乌鸡、冬瓜、西红柿、猪肝等；第二阶段要防风驱寒，促进乳汁分泌，可以多吃丝瓜、燕麦、猪蹄、黄豆、生姜、红糖、豆腐、牛奶、莴笋等食物；第三、四阶段要开胃健脾、滋阴养颜、理气补血，多吃胡萝卜、芹菜、莲藕、鲢鱼、黑芝麻、海参、红枣、肉类、家禽等食物。

另外也要注意，坐月子期间，产妇的饮食要尽量温和软糯，忌生冷辛辣、油腻刺激，否则会影响奶水质量，导致宝宝拉肚子。

吃好产妇的月子餐能加快产后恢复

近年来，产后修复越来越受到重视，很多企业及品牌都针对产妇人群推出了创新的产品及服务，华润江中专门针对产后人群研发了初元复合肽营养饮品III型，帮助产妇更快更好的产后修复。粉色盒子的初元复合肽营养饮品III型中富含海洋鱼低聚肽粉、淡水鱼蛋白肽、酪蛋白磷酸肽等肽营养，这些肽营养是小分子蛋白，能够做到无需消化直接吸收，快速补充胶原蛋白营养，调节内分泌，合成身体所需的蛋白质，修复机体损伤，加快伤口愈合，瘢痕修复。另外，初元复合肽营养饮品III型还特别搭配泰和乌鸡，千年滋补国宝，能够退化黑色素、补气养血。

产妇的月子餐是产后修复重要的一环，除了饮食的调理和初元这种营养品的帮助，产后修复还需要保持愉快的心情，乐观的态度。许多产妇在分娩之后会产生抑郁情绪，这对身体的恢复是非常不利的。产妇可以做一些温和的运动、适量看看电视等娱乐活动来保持良好的心情，更好的帮助恢复，避免生产后遗症。

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