居家运动配合营养 预防衰弱症提早报到
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
根据北市士林区健康服务中心107年评估65岁以上长者衰弱情况，发现长者有一项以上的衰弱情形者占14.73%，虽衰弱不是疾病，但却可能埋下身体功能逐步衰退，甚至失能等危险因子;因此士林区健康服务中心结合台北护理健康大学及新光医院营养师，规划办理为期10周的减缓长者衰弱系列课程，希望能帮助长者及早预防，延缓失能发生。
减缓衰弱课程 助长者维持生活状态
本次课程不仅涵盖骨质密度检测、身体组成、肌力、平衡、步行能力等，也进行营养评估等，加上初期运动及营养的介入，帮助长辈减缓衰弱症的发生；台北市士林区健康服务中心主任吕秀蓉指出，希望透过课程，能帮助长者尽量维持最佳的生活功能状态，不仅减少家庭与社会照护的负担，也使长者活得健康快乐。
居家DIY饮食制作 让长者远离肌少症
根据卫福部数据显示，106年国人平均寿命虽达80.4岁，但不健康存活年数达9.0年，其中截至108年5月士林区65岁老年人口比率高达18.04%，且102至105年国民健康状况调查结果显示，长者因普遍钙质、热量、蛋白质摄取不足，造成全身无力、活动力下降，甚至体重减轻；新光医院营养师夏子雯指出，透过课程教导长辈简易居家DIY饮食制作，帮助增加蛋白质及热量摄取，以远离肌少症，帮助减缓衰弱。
透过居家运动 及早预防延缓失能
另外，课程也安排多元性、功能导向及可在家自行训练的居家运动等，以协助提升不同衰弱程度老年人的肌力、平衡感及协调性；吕秀蓉主任表示，透过多元运动等课程，加上相关营养课程，可望帮助士林区长辈们延缓失能发生。