枸杞、芡实男性养精助好孕？中医：巧搭山药炖鱼肚补肾健脾

吃对养精食物，好孕来报到！男性要勇猛，精子品质、数目是关键，想要「做人」百发百中，除正常生活作息外，中医部分包括，有「水中人参」之称的芡实与枸杞子，都是养精好物。中医师提醒，顾好男人精力的根本是肝和肾，利用枸杞、芡实适当搭配山药炖鱼肚，就是一道补肾健脾的药膳，更能让助孕力道大幅增加。

肾气虚弱、肾精不足男性不孕主因

台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师吴宛容表示，中医讲生殖，首先一定要讲肾，既然肾为主导地位，必然与五脏七腑都息息相关。而男性不孕有「肾气虚弱」、「肾精不足」两个主要原因。肾气虚弱，则容易有性功能障碍，精子难射远，难以受精；而肾精不足，只少量1、2滴精液，在精子匮乏下，想要受精也是非常困难。

男人顾好肝和肾　有助提高生殖力

男性若不好好将养精、护精当一回事的话，则生殖力会严重衰退，这可不是一句空话，以中医理论来说，男人精力的根本在于肝和肾。肾为水，肝为木，水能生木，因此男人的根本为肾，要养精就要先养肾。在中医药材当中，有顾肾效果的包括：枸杞、芡实、何首乌、山药、鹿茸、女贞子、菟丝子、淫羊藿等，其中枸杞、芡实即为补肾固精的代表。

养肾对于生殖力一般人都容易理解，而养肝则与性激素调节、性器官功能是否正常息息相关。中老年人在运动方面就要特别注意，一定要量力而为，因为中医理论中显示，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏会造成不小的伤害。

枸杞、芡实男性养精助好孕？中医：巧搭山药炖鱼肚补肾健脾

中医认为枸杞具有「补虚益精」的功效。

枸杞补虚益精、芡实益肾固精食疗首选

有顾肾效果的中药材，首见大家熟悉的枸杞，枸杞的药性为味甘、性平、归肝肾、肺经。《神农本草经》记载，枸杞补肾益精、养肝明目、坚精骨、去疲劳、明目安神等功效显著，而肾阴不足引起的腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，也可喝枸杞水来改善。

芡实，又名鸡头、鸡头米、鸡头实，味甘涩、性平、无毒，入脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带之功效，具有「补而不峻」、「防燥不腻」的特点，自古就是「婴儿食之不老，老人食之延年」的粮菜佳品，又称「水中人参」。

需要注意的是，枸杞有滋养、温热的效果，较不适合过量食用，尤其是燥热体质的族群，而有感冒发烧、腹泻、高血压、性情急躁或是平时因嗜吃肉类导致面泛红光的人，即不宜过量食用。另外，枸杞子含糖量稍高，因此糖尿病友不宜过量食用。

而芡实收涩作用较强，所以便秘、尿赤者、妇女产后，以及婴幼儿都不宜食用；适合族群为肾亏腰脊背酸、体虚遗尿、频尿老者、遗精滑精早泻者、慢性腹泻者和慢性肠炎者。

山药能补肾健脾，常作为人们食疗药膳的材料。

吴宛容中医师以下推荐一道「枸杞芡实山药炖鱼肚」药膳，是可以简单在家烹调的补肾健脾药膳。

【枸杞芡实山药炖鱼肚】

材料：

枸杞1钱、芡实6钱、淮山药10钱、鱼肚1 个。

做法：

将淮山(山药)、枸杞、芡实洗干净再浸泡30分钟。

鱼肚则是用开水泡20分钟，洗净切件后将全部食材放入炖锅内。

加开水适量，加盖后以文火隔开水炖2小时，调味就可食用。

功效：淮山（山药）具补益肺脾肾三脏的功效。此药膳具有补肾涩精、健脾益气。适用于肾病日久、肾虚不固者、症见遗精、遗尿、头晕耳鸣、腰酸疲乏，或老人视物不清、夜尿频多、手足不温。

【4要诀养「精」蓄锐】

除了食补，男人要养「精」蓄锐，良好的生活习惯是关键，以下是4个实用小方法，提供大家参考：

1.安定情绪：保持心平气和，不乱发脾气，中医理论指出，怒伤肝，而肝主藏血，人生气就会伤肝血、耗精。因此要控制好自己的脾气、勿动怒，学会心平气和。

2.节劳：平时不要过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。目劳会伤肝血，耳劳会伤肾精，心劳会伤心血。眼睛和耳朵的疲劳会损耗精血，就算心事烦恼太多也会伤血。上述的行为都是耗精的表现，因此适当休息就显得越发重要。

3.戒酒：酒能够动血，但饮酒过量会造成气血紊乱。气血紊乱会伤精，对身体其他器官也会造成伤害，所以饮酒要适量。

4.适当运动：男性每天要抽空运动，精虫浓度与运动时间呈正比。若是常常从事阳光的户外活动，更可让男性生育力大幅度的提升。

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