夏天想吃冰消暑　中医三招教你正确吃冰

炎炎夏季来临，气温飙高，许多民众喜欢吃冰消暑。台中慈济医院中医师王嘉涵提醒，中医阴阳平衡理论，人体阳气从夏至开始逐渐衰退，寒性体质的人吃过量寒凉食物，会因为阴阳失衡影响五脏六腑运行，可能产生肠胃不适、腹泻症状；建议民众吃冰消暑，应注意时间及品类，且不只是冰，食用寒凉食物也应适量，慢慢吃较得宜。

寒性体质建议白天吃冰　热性体质减少甜腻食物

王嘉涵中医师表示，寒性或热性体质可从身体表现判断，热性体质的人常会有大汗、口干舌燥、便秘等表现；寒性体质者则常见四肢冰冷、胃口差、夜尿多。建议寒性体质的人，想吃剉冰、凉拌等中医医理归类的「寒凉」食物，应选在阳气旺盛的白天食用，尤其吃冰最佳时机是正午到下午三点，最好是饭后一小时再吃，避免冷热食物交错刺激肠胃；也不建议空腹食用，以免影响脾胃消化。

此外，王嘉涵中医师提醒，冰品选择及吃的方式也应讲究，寒性体质的人，适合选择融化较慢的冰品，如雪糕、圣代等，慢慢吃，适度把握体内温度平衡时间，让身体适应。另外，冰品最好少加炼乳或果酱等甜腻食物，热性体质的人易生痰湿，食用上述食物易使身体水分黏稠，排便或流汗更黏腻。

吃冰切忌空腹食用　避免肠胃产生不适

王嘉涵中医师建议，不管寒性或热性体质，消暑食品都要适量食用，冰品之外，常见的「温热」水果类如荔枝、芒果等，糖分及热量高，吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘，热性体质的人不宜多吃。

王嘉涵中医师统整，寒性体质，建议选择白天，阳气最旺的中午至下午三点来食用冰品，应 细心品尝慢慢吃，让身体适应， 首选不易融化冰品，如雪糕、圣代等；热性体质的民众，应少加炼乳或果酱等甜腻食物。提醒民众，吃冰切忌空腹吃，应饭后一小时再吃，避免肠胃冷热交错而不适，且适量即可。

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