经络刮痧能减肥？中医：刮6大部位度过减重停滞期

近来不少明星在电视萤光幕前，教大家利用经络刮痧这种懒人减肥方法，在小腿、背部等处刮一刮，据说去除难缠的萝卜腿、虎背效果非凡，到底中医刮痧减肥真的有效吗？刮痧时要注意什么技巧与要诀，才不会弄巧成拙？哪一些身体部位适合刮痧减肥？来听听看中医师怎么说。

碰到减肥停滞期别放弃　身体需要适应新的体重

尝试过减肥的人，经常碰到的困扰即是减重停滞期，于是，开始找寻更多减肥的方法，希望有所突破。中医师周宗翰表示，临床上常常碰到减重的患者，刚开始真的变瘦了，但是，过了一段时间就开始停滞不前，于是对减重失去信心，碰到这样的情况，都会鼓励他们这是正常的。其实正确的减肥过程，最好是以阶梯式的方式来显现，而不是呈直线下降。建议每周减重以不超过0.5至1公斤为宜，这样的减重方式才是健康并有效的方式。

减肥停滞期可长可短，因人而异，但总是让人感到沮丧。有许多人都是在停滞期的时候放弃减重，其实这相当的可惜，停滞期不代表体重的下限，不代表再也减不下去，而是身体在适应新的体重，一定要等到身体适应新的体重，才能够继续往下减。也因为有了这段的适应期，将来复胖的机会才会比较小，如果体重是一直线下降的，就要小心降的越快，反弹的也越快。

中医师：刮痧有助尽快度过减重停滞期

中医师周宗翰表示，除了饮食以外，中医的物理治疗法─刮痧，也可以帮助我们尽快度过减重停滞期！中医认为，经络的瘀阻常常就是代谢不佳的表现，西医又称为淋巴的回流不好，在经络上用刮痧板刮出痧，其实是人体内疾病在身体表面的特殊表现。

中医的物理治疗法─刮痧，也可以帮助我们尽快度过减重停滞期！

经络刮痧能减肥？中医：刮6大部位度过减重停滞期

刮痧减肥适用6大部位，包括小腿部。

刮痧减肥重于减脂肪，以三焦经、大肠经、脾经、胃经与胆经为主

中医师周宗翰表示，刮痧，就是用手指或边缘润滑物体，在人体寻找对某些疾病的特殊反应点或腧穴，进行良性的刺激，施以反复的刮、捏、提、挤、挑，使皮肤出现片状或点片状瘀斑或出血，当小血管有破时，这也是一连串免疫反应的开始。通过经络的传导作用，促进血液、淋巴液的循环功能，使肌肉和末梢神经得到充分营养，促进全身的新陈代谢，这时人体的循环会加快，帮助身体恢复正常的生理状态，淋巴回流也会更顺畅，借以达到调整促进代谢，缩短减重停滞期的的目的。

刮痧减肥，是侧重于减脂肪。因为一个人体重若是在正常范围之内，做刮痧治疗时，体重自然变化不会很大，只是针对局部一些脂肪进行重新构造，实现改善体型。在这个过程当中，是调整脂肪的比例与分配，减去多余脂肪，通常会以三焦经、大肠经、脾经、胃经与胆经为主，可适用于以下部位：

刮痧减肥适用6大部位

1.手臂：使用刮痧板的侧面，由手臂内侧到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮动，且两只手臂必须轮流进行。

2.臀部：以刮痧版的侧面，由大腿根部与臀部交接的位置，向腰部的方向刮动。两侧皆需轮流进行。

3.腰部：使用刮痧板的侧面，由心窝往耻骨的方向朝下刮动。对身形相当重要的侧腹部也别忘了进行按摩。两侧必须轮流进行。

4.大腿部：使用刮痧板的侧面，在大腿内侧由膝盖的方向往大腿根部向上刮，至于大腿外侧，则由大腿根部往膝盖的方向朝下疏通。且双腿必须轮流进行。

5.腹部：使用刮痧板围绕着肚脐周围做顺时针刮揉。

6.小腿部：使用刮痧板的侧面，在小腿后侧由脚踝的方向往膝关节向上刮，双腿必须轮流进行。

要缩短减重停滞期，控制饮食也很重要，晚餐吃得少，必须适当控制主粮食和糖类、脂肪类，如花生、核桃、芝麻及各种油炸类食物。

刮痧慎选穴位，这些人不适合

需要注意的是，刮痧不是痧出得越多越好，因为刮痧治疗肥胖时，它选择的刮拭部位是根据中医学理论选择穴位，和针对性的部位。加快皮下组织运行，刺激皮下脂肪细胞的软化，从而发挥作用。

如果是孕妇、皮肤病、年老体弱、皮肤过敏、过敏性紫斑症、血小板减少症、癌症，或皮肤上有伤口的人，都不适合刮痧，对于年纪过小的儿童，一般也不建议接受刮痧减肥治疗。

因为刮痧会刺激交感神经，有些体质较弱或体质敏感的人，一刮痧就脸色发白、发青，或全身冒冷汗，甚至有人严重到休克，这类人刮痧时一定要特别小心。

刮痧后建议可饮用500cc温水排除体内代谢出来的废物。

突破减重停滞期，控制饮食是关键

至于要缩短减重停滞期，控制饮食也很重要，晚餐吃得少，必须适当控制主粮食和糖类、脂肪类，如花生、核桃、芝麻及各种油炸类食物。另外含淀粉过多或过甜食物，如马铃薯、藕粉、果酱、糖果等，也是要尽量避免。

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