长者跌倒酿悲剧！ 骨科医师提防跌４招
健康知识 2023-05-28 18:14健康知识www.tangniaobingw.cn
一名68岁王老先生，某日刚要从沙发起身时，突然感到天旋地转，手也抓不到可以扶的东西，因此不慎跌倒，第一天双膝黑青、腿有些无力，第二天却再也站不起来，在卫生福利部台北医院骨科医师陈建龙门诊检查下发现，其膝盖髌骨粉碎性骨折位移，随后立即安排开刀，经钢钉内固定手术，术后穿着膝盖护具，目前王阿公已能顺利拿着助行器下床行走；儿孙则连夜于家中浴室及客厅连接房间的走道上安装防跌扶手，避免阿公、阿妈有再跌倒的风险。
长辈跌不起 严重恐肌肉萎缩
陈建龙医师表示，膝盖是坚硬又灵活的关节，在骨质疏松的情况下，若经过瞬间强大力量撞击，身体的体重重力加上跌落的速度，就可能立即造成骨碎、骨折等情况，需要尽早开刀处理；若损伤太严重，可能造成关节僵硬和肌肉萎缩，因此千万不能小看长者跌倒的严重性。
抗肌力衰弱 居家运动就能办到
下肢肌力无力是长者跌倒最常见的原因，但长者可以透过伸展运动、肌耐力运动及平衡训练运动来降低跌倒风险。复健科杨书响物理治疗师举例，扩胸运动、腰部旋转运动、高抬腿踏步、侧向踢腿、微蹲等，都是居家可以简易运行的活动，透过这些运动不仅可以避免长者跌倒，更能让长者越动越有活力；民众若对于运动处方有所不了解，也欢迎至复健科寻求物理治疗师的协助。
牢记保骨4招 降低长辈跌倒风险
陈建龙医师强调，预防骨质疏松的方式有很多，最重要的保骨秘诀是饮食均衡，摄取适量钙质；载重运动，多做散步及快走运动；户外活动，多晒太阳促进维生素Ｄ吸收；.预防跌倒，居家环境加装防跌设施，牢记这四招才能降低长辈跌倒的风险。