只需1分钟身高抽高2公分？3种「零位训练」让你体态更有魅力运动

只要一分钟的时间，身高就能抽高两公分。看到这行字，或许会有人质疑：「这是真的吗？」其实，我们的身体会在不知不觉间萎缩，只要让身体回复原状，身高就能瞬间增加两、三公分。风靡纽约、日本的「零位训练」不只能让体重减轻，更能让身材变美。

接下来要为大家介绍三种运动，让你的身高能「瞬间」抽高，「姿势改善后，身材看起来就会修长。」请大家借由这些运动，让自己的身体变得更有魅力。魔法将会在瞬间展现出来喔！

1.让「双脚」瞬间拉长的零位训练 ：萎缩的大腿能瞬间回归零位，使双脚变修长

将抱枕放在墙壁前方，使左膝立起，右膝如同照片这样在抱枕上弯曲。接着自然呼吸。然后另一只脚也以相同方式进行。维持5秒钟。

膝盖不容易弯曲的人，最好放张椅子用手扶着，将身体稍微前倾。

＊会痛的人绝对不要勉强继续训练。

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2.让「双脚」瞬间拉长的零位训练 ：萎缩的双腿后侧能全部瞬间回归零位，使双脚变修长

椅子放在墙壁边，右脚抬高放在椅子上，用嘴巴「哈～」地发声吐气，同时将上半身前倾。此时膝盖不能弯曲。然后另一只脚也以相同方式进行。维持5秒钟。

＊会痛的人绝对不要勉强继续训练。

3.让「颈部、背部、腰部」瞬间伸展的零位训练：萎缩的颈部、背部、腰部能瞬间回归零位，使身高抽高

1.维持5秒钟

站在墙壁前方双脚打开比肩宽稍微小一些，双手放在脸部前方。接着以这种姿势将臀部顶出去，伸展背部及腰部。切记做动作时脸部须一直朝向正前方。

2.维持5秒钟

接下来用力往上伸展，同时将双脚脚跟抬高，臀部用力紧缩，脸部朝天花板抬高，有意识地将背部、腰部、大腿后侧伸展开来。

＊会痛的人绝对不要勉强继续训练。

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