时代变啦！如何应对996盛行之下引发的“过劳肥”？

       前段时间，整个世界几乎被“996”点燃沸腾了，掀起了一阵全民热议996的浪潮。所谓996即“早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天”，其实就是加班过量的一种表现，这三个数字可以在一定程度上反映出当下很多上班族的职场状态。今天变啦君不想探讨要不要提倡996的事情，我们论一论，如何应对在996这种高强度的工作下所引发的“过劳肥”等健康问题？

关于996，人民日报曾专门撰写评论《崇尚奋斗，不等于强制996》：人们对美好生活的诉求不再是温饱时期的拼命工作赚钱，而是需要有在工作之外获得更多价值，发现兴趣、陪伴家人、寻找意义。但现实却很扎心，这是一个不努力不拼搏就随时有可能被淘汰的时代，所以自觉或不自觉的996已经成为常态。长期的高压工作，缺乏休息，没有时间去运动锻炼......伴随而来的就是身体开始出现各种各样的小毛病，比如视力越来越差、颈椎病、腰椎间盘突出、脱发、失眠......还有最常见的“过劳肥”。

努力工作是否会导致肥胖？英国布里斯托尔大学（University of Bristol）的实验心理学研究员罗斯·E.奥尔德姆·库珀（Rose E. Oldham-Cooper），做了一项实验。他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。所以很多有经验的职场人士或加班族都会惊奇地发现，越忙越会发胖、越累越会长肉，称之为“过劳肥”。

据专家介绍，肥胖所带来的一系列疾病问题令人触目惊心，“几乎80%的慢性病都与肥胖有关”，大多数的“过劳肥”上班族都患有高血压、高血脂或脂肪肝等慢性病。面对这样一个强势的健康杀手，数字化健康管理倡导者——变啦也为大家分享了一些应对过劳肥的经验：

1. 调整工作状态、分配锻炼时间

2. 计划性饮食，每餐控制7分饱

3. 注意劳逸结合，学会给自己放松

4. 每周保持2-3次运动，日常增加活动量

5. 选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物。

据了解，变啦APP是一款集中展示体脂检测等人体健康数据的平台，并智能推荐减脂教练，连接用户与体重管理教练做一对一沟通指导；教练根据用户健康报告定制个性化的减脂方案，搭配营养食谱做好用户膳食管理，实现科学减脂。

（图片来源于网络）

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